Diante de tantas dificuldades nos dias atuais, comemos rápido, esquecemos de comer as frutas, abusamos dos alimentos gordurosos, do sal, muitas vezes deixamos de beber a quantidade de água necessária por dia. Precisamos saber que a alimentação é fundamental para nosso bem estar físico e mental e principalmente a prevenção de doenças.
E, para avaliar como anda a sua alimentação que tal fazer o teste abaixo?
Nos últimos seis meses, seu peso vem se mantendo dentro dos padrões ideais?
( ) sim
( ) não.
Você consome frutas e legumes quase todos os dias?
( ) sim
( ) não.
Você evita comer carnes vermelhas e prefere as carnes brancas?
( ) sim
( ) não.
Você evita ao máximo, comida de lanchonete, aquelas que enchem os nossos olhos ao ver?
( ) sim
( ) não.
Você tem costume de substituir pão e arroz brancos por pão e arroz integrais?
( ) sim
( ) não.
Em vez de alimentos fritos, você costuma trocá-los por alimentos grelhados ou de forno?
( ) sim
( ) não.
Você bebe, no mínimo, oito copos de água por dia?
( ) sim
( ) não.
Você costuma colocar mais uma “pitadinha” de sal nos alimentos, ou prefere “quanto menos sal melhor”?
( ) sim
( ) não.
AVALIAÇÃO:
Se você respondeu “sim” a todas as perguntas, sua alimentação é das mais saudáveis.
Se você assinalou “não” em até duas questões, preste mais atenção em seu cardápio.
Se você marcou “não” em três ou mais questões, cuidado. O tipo de alimento que você tem uma ameaça à sua saúde.
Fonte: Segredos de uma vida saudável. Dr. Durval Mendonça Pereira. (adaptado).
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